そんな悩みをお持ちの方は多いのではないでしょうか？

膝の悩みで特に多いのが変形性膝関節症で、加齢とともに軟骨がすり減り、骨と骨がぶつかって膝周囲の組織に炎症を起こします。

整形外科に通い水を抜いたり、痛み止めの薬を処方されて様子をみている方も多いかと思いますが、膝の変形は進行性の病変で軟骨が自ら再生することは無く根本的な解決にはならないのです。

現在、膝の痛みを和らげるために必要なことと言われているのが膝の周りの柔軟性と筋力強化です。膝の周りの動きをスムーズにして、さらに筋力を鍛えることで、関節の安定性を向上し膝の痛みを軽減することができます。

しかし、自分に合っていない強度の高い筋力トレーニングを行ってしまうと、過負荷になり逆効果になってしまう恐れがあります。いつまで経っても痛みが引かない場合、強度の強いマシーントレーニングを変更し膝への負担が少ないながらも膝に効果的なトレーニングを選定する必要があります。